芳疗是现在的热点医学话题之一，你对它了解多少呢？很多朋友对此非常关注，旃檀香舍专门为大家收集整理了如下信息，希望可以有所帮助。

一、什么是芳香疗法

芳香疗法是一种介由天然植物提取出来的精油及植物油来进行身体保养的自然疗法，属于顺势疗法范畴，常见的方式包括香薰、按摩、沐浴等。

那么精油和植物油是怎么来的？这里要明确一个常见误区，现在市面上非常多产品都标榜添加精油或精油成分，美容会所动辄几千块一瓶的精油来源却语焉不详，无法透明。大众对精油形成了一些不好的认知，认为精油是化学品勾兑出来的、会所炒作出来的。实际上植物精油需要经历非常复杂的提取过程。

上面提到的两个概念：精油和基础油（植物油）。

精油是从植物中提取的芳香性物质，具有挥发性。精油可能提取自植物的任何部位：根茎、枝干、叶片、青草、花朵、果实。而精油的提取常见的有三种方式：蒸汽蒸馏法、溶剂萃取法、物理压榨法（冷压法）。大多数花朵类、叶片类、青草类、树干类、根茎类的植物精油都可以通过蒸汽蒸馏法萃取，大多数果实类精油可以用冷压法萃取，比如柠檬、甜橙、佛手柑等。而植物精油的萃取比例非常稀少，比如最广为人知的玫瑰精油，一公斤的玫瑰精油萃取需要2000到4000公斤新鲜玫瑰花瓣，可谓植物的精华。精油的浓度很高，一般不直接接触皮肤。

而基础油则是从植物的种子或果实中萃取的非挥发性物质，可以润滑滋润肌肤，可以直接用于按摩，也是稀释精油的最佳基底。芳香疗法中基础油的提炼都是冷压榨取的，通常温度不得高于60摄氏度，而平时在超市里常见的植物油多数经过了化学提炼，和芳香疗法中使用的植物油不能混为一谈。常见的基础油包括葡萄籽油、甜杏仁油、月见草油、芝麻油、椰子油等，不同的基础油本身也包含非常多营养成分：维生素A、B1、B2、B6、C、E、K，蛋白质、脂肪酸、矿物质、γ-亚麻油酸、卵磷脂等。

芳香疗法在中国现在最多应用在了SPA上。很多SPA馆都引进了精油相关的项目，结合适度的按摩手法，精油在缓解身体疲劳方面有非常出色的表现。今年随着芳香疗法专业的推广及精油行业的发展，精油也越来越多的被大众所熟知。与此同时，越来越多的护肤品也更加注重精油的应用和添加精油成分了，精油，成为当代最入时最健康的保养手段。

二、精油功效

天然精油数百种，各有不同的功效，在我们的日常生活中就有非常多的应用。处理烫伤、预防疤痕、缓解疼痛可以用薰衣草；应对粉刺或者晒伤有茶树；晕车、消化不良或者头痛都可以用薄荷来处理；普通的感冒咳嗽可以用尤加利来救急；疲劳、振奋精神有大名鼎鼎的迷迭香；退热可以用百里香、尤加利；防蚊虫可以请出柠檬香茅或者薄荷；睡眠不良可以尝试薰衣草或者罗马洋甘菊；缓解压力可以试试罗勒或者檀香；牙痛可以用丁香花苞；生了冻疮或者喉咙发炎可以用天竺葵。生活的方方面面都有精油发挥功效的地方。

很多人会问，精油是不是安全的？正确的认识应当是，只要在安全浓度和合适的使用方法下，精油是非常安全的。最基本的准则可以理解为：绝大多数精油需要使用基础油或者酒精等水剂来稀释，避免大量直接接触皮肤。少数植物精油可以直接使用在皮肤上，茶树和薰衣草就在列，后文可以看到更多关于这两种精油的介绍。另外精油通常是外用于皮肤或呼吸道，口服精油需要在有医师资质的专业芳疗师指导下使用。

三、如何使用精油

精油基础的使用方法包含熏香、熏蒸、泡浴和按摩。接下来一一介绍每种使用方法。

熏香：将精油滴入水中加热，或者加入扩香器或加湿器中使用，使用量可以参考每3~4平方米滴1滴，也就是例如二十平米的房间，可以使用5滴精油左右。什么精油适合用熏香的方法？基本上任何精油都可以。在昏昏欲睡的下午可以用柠檬熏香，在流感高发的季节可以用尤加利空间熏香，在忙碌了一天后的放松可以用大西洋雪松或者薰衣草，更多的时候只需要挑选出自己喜欢的气味，用一种或几种精油混合，就可以享受精油了。

熏蒸：居家护理的熏蒸可以用到熏蒸仪，更简易的方式则是把精油滴在一小盆热水中，搅拌均匀，用大毛巾盖住头部，闭上眼进行熏蒸，一般用3到4滴精油。熏蒸是利用热水蒸气使精油分子挥发并让皮肤毛孔打开，让精油分子进入皮肤发挥效用。比如罗勒精油熏蒸可以清洁皮脂堵塞预防粉刺，尤加利熏蒸可以减轻感冒症状。

泡浴：在泡澡或者足浴的时候也可以用到精油。在浴缸或足浴盆中加入4-8滴精油，由于精油不溶于水，需要搅拌打散。或者将精油滴入小半杯牛奶里搅拌均匀，再倒入浴缸。迷迭香精油可以振奋精神，低浓度柠檬泡浴可以放松，檀香精油可以镇定舒缓，姜精油可以温暖促循环。也可以用不同的精油搭配进行泡浴，比如柠檬3滴+天竺葵3滴+檀香2滴就是一个完美的睡前放松精油配方，预防感冒可以尝试3滴茶树+3滴尤加利+2滴芳樟。

按摩：按摩是最常用的精油使用方法。精油以特定比例搭配滴入基础油中，搅拌均匀制成复方油，就可以用于身体按摩了。复方精油不仅有植物精油的功效，同时基础油也含有丰富营养，是最经济也是最有效的方法。不同部位的按摩精油调配的浓度要求是不同的：脸部按摩油通常是1%，女性身体按摩可以用到2%-3%，男性身体按摩浓度可以稍高，3%-5%。具体到操作层面，一毫升精油大约有20-25滴，所以调配脸部按摩油在5毫升基础油中加入1滴精油即可，以此类推。脸部按摩基础油常用山茶花油、杏核油、月见草油、榛核油等，身体按摩基础油则更多用到甜杏仁油、葡萄籽油、椰子油等。

四、薰衣草和茶树的日常使用

薰衣草和茶树是日常生活中最常见的精油，也是用途最广泛的精油之一，芳香疗法初学者可以首先考虑这两支精油。

薰衣草有非常多种类，包括真实薰衣草、穗花薰衣草（也叫宽叶薰衣草）、法国薰衣草等，芳香疗法中最常用的是真实薰衣草，拉丁文Lavandula angustifolia，植物都是以拉丁文命名，认准拉丁文名就不会用错精油。

薰衣草用途非常广泛，可以止痛、抗抑郁、抗痉挛、防腐、消毒、抗风湿、镇静、除臭、消除疤痕、调经、防虫咬、驱虫、安定神经、强心提神等。薰衣草也被广泛用在日化香皂、乳液、香水、化妆品等方面。

在居家使用中，比如炒菜被油溅到、被蚊虫叮咬等都可以用薰衣草精油少许直接涂在患处，腰腿疼痛、头痛、偏头痛，也可以用薰衣草和基础油调配成按摩油使用。

茶树精油是另一种广为人知的精油，拉丁文Melaleuca alternifolia，提取自澳洲水茶树的叶片和嫩枝中。茶树最著名的功效自然是祛痘了，如果长了小粉刺，可以用棉签沾取茶树精油直接涂抹。除此之外，茶树的抗风湿、消炎、防腐、除臭杀菌、强化免疫系统的功效都很明显。家里鞋臭有味道，可以用茶树精油加在水里做成喷雾驱除不良气味；清洗完的衣物也可以滴几滴茶树精油，既气味清新又能除菌；流感高发的季节也可以用茶树做空间熏香、泡脚或泡澡，或者做成复方油按摩身体。